Сомнология - сонная наука, лечение нарушений сна
Если все известные рецепты уснуть уже перепробованы, а вожделенный спокойный сон так и не приходит, проблема действительно серьезна и требует вмешательства специалистов. В этом поможет сомнология – наука о сне и его нарушениях – на сегодняшний день одна из наиболее динамично развивающихся медицинских специальностей.
Российская сомнология началась в 1968 году, когда под руководством Александра Моисеевича Вейна была впервые зарегистрирована полиграмма сна. Это необходимые объективные данные для расшифровки структуры сна человека. В настоящее время в России только в нескольких клиниках занимаются записью сна, в то время как в США, к примеру, более 600 сомнологических центров, во Франции более ста.
Часто при обследовании выясняется, что не болезнь является причиной плохого сна, а наоборот, сам сон является нездоровым и порождает болезненные ощущения.
Например, причина таких отклонений, как снохождение, сноговорение, скрежетание зубами, энурезы, зачастую находится во сне – это может быть избыточно глубокий сон или наоборот поверхностный.
Объективное исследование сна осуществляется специалистами с помощью полисомнографии при использовании специальных компьютерных комплексов с видеомониторингом.
Пока человек спит, при помощи аппаратуры с него снимаются показания, которые записывают на компьютер. После того, как все показатели записаны, начинается обработка данных.
В итоге выстраивается кривая, которая называется гипограмма, позволяющая судить о структуре сна, качестве и количестве стадий и фаз его составляющих у конкретного человека. Например, пациент жалуется, что совсем не спит. А когда его сон записывают врачи, выясняется, что человек спит, порой даже восемь часов, но не осознает свой сон, то есть у него нарушено восприятие сна. Объективные исследования помогают установить истину.
Кроме фармакологических средств лечения нарушений сна есть еще психотерапия, иглорефлексотерапия, физиотерапия, фототерапия (лечение ярким белым светом).
Еще одним действенным методом борьбы с нарушениями сна является программа «Музыка мозга». Суть ее состоит в том, что электроэнцефалограмму человека преобразуют в музыку, записываемую на аудиокассету или CD, которую пациент прослушивает в соответствии с индивидуальными инструкциями.
В случае перенапряжения, стресса лучше пользоваться натуральными продуктами и средствами растительного происхождения. Самым популярным и хорошо известным является тот же корень валерианы или мелисса лекарственная).
Но если улучшение сна не наступает, не нужно долго заниматься самолечением и.спрашивать у коллег и соседей, какое средство помогает заснуть им. Если плохой сон вызван нарушением дыхания во сне, прекрасное снотворное, которое помогает другому, может привести к крайне нежелательным, а порой и трагическим последствиям.
Поэтому прислушивайтесь к своему организму, постарайтесь уже на начальной стадии зарегистрировать нарушения, чтобы потом "не было мучительно больно" засыпать при помощи электрических проводков под наблюдением докторов в клинике. Следуйте нашим рекомендациям и — приятных сновидений!
1. Характерная поза
Оказывается, можно угадать характер человека по той позе, в которой он обычно спит. Изучение различных поз людей во время сна, позволило сделать вывод, что:
- спящие на животе недовольны, как правило, своей профессией;
- спящие на спине — сильные личности и вдобавок вполне удовлетворены своим образом жизни;
- те, кто спит, согнувшись или прижав к себе подушку, склонен к тоскливым настроениям и нуждается в нежности;
- мрачные пессимисты чаще других укрываются одеялом с головой.
2. Сонные факты
Исследователи Йельского университета установили, что средняя продолжительность жизни у людей, спящих не более 4 часов в сутки, составляет 84 года у женщин и 82— у мужчин. Примерно столько же живут и те, кто спит по 9 часов в сутки. А вот те, кто спит по 5-8 часов, живут на десять лет меньше;
Чем ниже уровень доходов, тем больше спит человек (Или наоборот, чем больше спишь, тем меньше имеешь?);
Люди с высшим образованием, как правило, ложатся спать позже, чем те, что «университетов не кончали». И спят меньше....
Материал для настоящей страницы взят из журнала 'Планета людей' 5/2005
